Что Будет Если Лечь Сразу После Еды?

Что Будет Если Лечь Сразу После Еды
Не ложитесь спать — Это очень плохая привычка. Помните крылатую фразу: «Поели — можно и поспать»? Почему же после еды клонит в сон? Дело в том, что во время приёма пищи активизируется парасимпатическая нервная система: замедляет приток крови к мышечным тканям и ускоряет её прилив к пищеварительному тракту. Что Будет Если Лечь Сразу После Еды Фото: istockphoto. com Но если вы всё же примите горизонтальное положение сразу после еды, часть пищевых соков может затекать из желудка обратно в пищевод, в результате появится изжога. Ложиться спать лучше не раньше чем через два часа после ужина.

Можно ли поесть и лечь спать?

Медицина Еда, напитки и кулинария +6 Сабина Иртуганова 11 мая 2018 · 36,1 K Фитнес тренер и специалист по правильному питанию. Fitness House · 20 мая 2018 После легкого ужина, например, ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа. Многие любители здорового образа жизни и те, кто беспокоится о своей фигуре, после приема пищи стремятся пройтись или совершить пробежку. Это также неправильно, так как чрезмерная физическая активность способствует отливу крови от желудка к конечностям. Таким образом, в районе желудка возникает некоторый дефицит крови, из-за этого пища в нем застаивается. Начинает бродить, поэтому могут возникнуть некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Из-за этого будете ощущать тяжесть и изжогу. Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя. Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи.

В каком положении лучше находиться после еды?

Что Будет Если Лечь Сразу После Еды Фото Tracey Hocking, unsplash. com Кроме таких очевидных вещей, как тяжелые физические упражнения, после еды нужно избегать еще ряд занятий, чтобы не нарушить пищеварение. Сразу после приема пищи не стоит пить воду — она разбавит желудочный сок, что может ухудшить процесс пищеварения.

  • То же самое касается кофе или чая: эти напитки могут помешать организму поглощать железо, содержащееся в съеденной пище.
  • Нельзя употреблять после еды фрукты.
  • Они ограничивают абсорбцию питательных веществ.
  • Эксперты советуют употреблять фрукты в промежутках между приемами пищи — тогда они принесут гораздо больше пользы.

Еще один запрет носит психологический характер. Медики советуют не ослаблять после еды ремень. Ведь если у вас возникнет такое желание, значит, вы переели, что в конечном итоге приведет к ожирению и проблемам со здоровьем. Поэтому следует употреблять пищу в таком количестве, чтобы не испытывать чувства дискомфорта.

  • Также сразу после еды нельзя курить или спать.
  • При курении дым сигарет будет попадать на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражая их и увеличивая риск возникновения заболеваний.
  • Спать после обеда тоже не стоит.
  • Процесс переваривания пищи лучше происходит, когда тело находится в вертикальном положении.

Если после еды прилечь, можно получить проблемы с желудком — дискомфорт, тянущую боль, метеоризм, сообщает портал о медицине Medicinform. net . Читайте также: шаурму без майонеза приравняли к диетическим продуктам .

Можно ли ложиться спать с полным желудком?

Сон на полный желудок причиняет массу неудобств, как, например, возникновение изжоги, отрыжки и повышение кислотности. К тому же доказано, что регулярный сон сразу после обеда или ужина повышает риск развития инсульта. Специалисты сходятся во мнении, что ложиться спать стоит не раньше, чем через 2 часа после еды.

Что лучше делать сразу после еды?

Что Будет Если Лечь Сразу После Еды Врачи всего мира настоятельно пропагандируют правильное питание. Ведь от него во многом зависит наше самочувствие. Не зря когда-то Гиппократ говорил: «Мы то, что мы едим». Отец медицины считал, что болезнь человека – это результат нарушения питания, привычек и характера жизни. Оказывается, врачи не советуют пить чай после еды. А все потому, что он содержит кислоты, которые связывают железо и не дают ему поглощаться. То есть, когда ты запиваешь еду чаем, не получаешь нужного количества железа из пищи. Поэтому идеальное время для чаепития – через час после еды. Фрукты Если обед ты обычно закусываешь фруктами, то зря. Оказывается, когда фрукты соприкасаются с другой пищей, начинают бродить и закисать. А это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше всего употреблять их за час до еды или минимум через два после. Прогулки Ты наверняка слышала, что после еды полезно прогуляться. Однако это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка, но тем не менее поможет тебе скинуть несколько калорий. Однако врачи рекомендуют совершать прогулки не раньше чем через 15–20 минут после принятия пищи. Сон Спать сразу же после еды – это очень-очень вредная привычка, и мы сейчас расскажем почему. Когда ты лежишь, небольшое количество пищеварительных соков затекает из желудка обратно в пищевод, в итоге ты получаешь изжогу. Поэтому ложись спать не менее чем через два часа после еды. Курение А вот курение после еды вызывает синдром раздраженного кишечника, а также не лучшим способом влияет на мышцы толстой кишки.

Почему нужно стоять после еды?

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию.

Когда можно спать после еды?

После еды нам часто хочется спать. Однако важно не поддаться этому желанию и не ложиться ближайшие 1-2 часа. Иначе вы рискуете получить хроническое заболевание. Что Будет Если Лечь Сразу После Еды Unsplash Легкая прогулка после еды намного лучше часа сна. Если вы не будете переедать и постараетесь избегать послеобеденного сна, то сможете оставаться здоровым как можно дольше Часто от людей можно услышать поговорку: «после плотного обеда по закону Архимеда полагается поспать».

И правда, съев достаточно много пиши за обедом, у нас начинают невольно закрываться глаза, а работать становится невозможно из-за того, что занять горизонтальное положение хочется больше всего на свете. Но важно не поддаваться на этот зов организма и попытаться как можно дольше после еды сохранять горизонтальное положение.

В противном случае вы рискуете обзавестись хроническими заболеваниями, которые даже могут привести к развитию рака пищевода. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения.

  1. В итоге в мозг начинает поступать меньше крови, мы начинаем медленнее соображать, а желание поспать увеличивается — то же самое происходит при кислородном голодании.
  2. Но врачи не рекомендуют ложиться в течение 1-2 часов после еды.
  3. Особенно это опасно, если вы переели.
  4. Все дело в том, что заняв горизонтальное положение, вы увеличиваете риск того, что кислота из желудка начнет забрасываться в пищевод.
Читайте также:  Сколько Раз В Неделю Можно Есть Колбасу?

Это вызывает изжогу и может привести к хроническому заболеванию, которое называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ( ГЭРБ ). Среди его осложнений — рефлюкс-эзофагит или воспаление слизистой нижнего отдела пищевода, а также пищевод Баррета — предраковое состояние, при котором во время питания возникают боли, а в рвоте обнаруживается кровь.

Как лучше переваривается пища лежа или сидя?

Советы по правильному питанию атакуют нас со всех сторон. Мы постоянно читаем о том, что нужно есть, когда нужно есть, сколько калорий и какие нутриенты нужно получать для того, чтобы быть стройным и здоровым. Среди таких советов часто встречается рекомендация не есть стоя или лежа — хотя миллионы людей ели лежа значительную часть человеческой истории.

Попытаемся разобраться, чем она обоснована с научной точки зрения и обоснована ли вообще. Сравним три позиции для приема пищи — стоя, сидя и лежа — и посмотрим, какое влияние они оказывают на организм и происходящие в нем процессы. Едим лежа Есть лежа было популярно в античности — в Древней Греции и Древнем Риме.

И возможно, не только потому, что древние греки и римляне были сибаритами и ленились вставать для приема пищи. Некоторые исследования показывают, что если во время или после обильного приема пищи лечь на левый бок, это ослабляет давление на нижний отдел желудка и таким образом ослабляет дискомфорт от переедания, что для древних римлян, пировавших сутками напролет, было весьма актуально.

  • Но поскольку мало кто из нас придерживается такого режима питания, это преимущество для современного человека весьма спорно.
  • Существует еще одно предположение.
  • Согласно некоторым данным, если принимать пищу лежа, то из-за скорости эвакуации пищи из желудка углеводы расщепляются и усваиваются медленнее, чем когда мы едим сидя, а это помогает избежать скачкообразного поступления глюкозы в кровь и связанных с этим резких колебаний уровня инсулина.

Но в то же время прием пищи лежа повышает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) — состояния, при котором содержимое желудка из-за ослабления сфинктера забрасывается обратно в пищевод. ГЭРБ, помимо того что вызывает неприятные ощущения и изжогу, служит фактором риска развития других заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как пищевод Барретта и рак пищевода.

Количество случаев ГЭРБ в мире постоянно увеличивается, а ее симптомы часто принимают за симптомы инфаркта. И хотя публикаций на тему взаимосвязи развития ГЭРБ и приема пищи в положении лежа нет, Американский колледж гастроэнтерологии для профилактики ГЭРБ рекомендует не принимать положение лежа в течение двух часов после еды, не говоря уж о том, чтобы есть в такой позиции.

Поэтому если вы мечтали ужинать, как древний грек, или просто любите пожевать пиццу, лежа на диване, есть повод задуматься. Есть сидя и стоя: за и против Вопрос, что полезнее — сидеть или стоять — во время выполнения ежедневных дел, в последнее время широко обсуждается.

  1. Так, сидячий образ жизни ассоциируется с риском целого ряда заболеваний, например диабета и метаболического синдрома, более слабым здоровьем в целом и повышенным риском преждевременной смерти.
  2. Хотя свежие исследования подвергают эту устоявшуюся точку зрения сомнению.
  3. Так, одно из исследований показало, что сидеть нисколько не более вредно, чем стоять.

Но когда речь заходит о еде, более предпочтительной позой все же будет сидение. В частности потому, что, как считается, сидя мы едим медленнее и лучше пережевываем пищу, а это приводит к более быстрому насыщению и препятствует перееданию, помогая контролировать вес.

На каком боку быстрее переваривается пища?

Эксперт рассказывает о позе для сна, которая подойдет большинству из нас, передаёт ИноСМИ . Сомнолог, профессор Маркку Партинен (Markku Partinen): «Сон на правом боку в так называемой позе эмбриона — самая распространенная поза для сна. Правый бок считается лучшим положением с позиции здоровья.

  • Похоже, мозг «очищается» в фазе глубокого сна наиболее эффективно, если человек спит на правом боку.
  • Это наблюдение было сделано в исследованиях о воздействии сна на правом боку на «чистку» мозга, то есть на лимфатическую систему мозга.
  • Можно назвать эту систему «стиральной машиной» для мозга.
  • Когда человек спит на правом боку, сердце работает свободнее, чем в положении на левом боку: так на него ничего не давит.

Похоже, сон на правом боку оказывает на человека успокаивающее действие: пульс выравнивается лучше, чем в других положениях. Правда, данные по этой теме довольно противоречивы. Воздействие сна на правом боку на вегетативную нервную систему изучалось через замеры пульса и артериального давления.

  1. В исследованиях отмечалось, что, к примеру, во время дневного отдыха человеку легче удается заснуть на правом боку.
  2. Сон на правом боку полезен для переваривания еды потому, что привратник желудка расположен справа.
  3. Еда хорошо проходит из желудка в кишечник.
  4. Если у вас есть лишний вес или вы легли с полным желудком, то в таком положении ваш желудок может давить на правый бок, пища может попасть в пищевод, что вызовет изжогу.

В таком случае лучше спать на левом боку. Страдающим от рефлюкса тоже лучше спать на левом боку. Некоторым проще заснуть, обнимая плюшевого мишку или подушку, или положив подушку между колен. Это создает чувство защищенности. В этой ситуации стоит прислушаться к своим ощущениям и попробовать, нравится ли вам сон в обнимку с подушкой.

Сон на спине не настолько полезен (конечно, у кормящих грудью женщин ситуация несколько иная). Во время фазы поверхностного сна мышцы дыхательных путей расслабляются, язык прислоняется к стенке глотки. Тогда вы можете начать храпеть и ваше дыхание станет тяжелее. Это, в свою очередь, ухудшает работу вегетативной нервной системы и работу сердца.

Все сильнее храпят лежа на спине, нежели на животе или на боку. Храпящим или тем, кто страдает от легкой бессонницы, кладут специальный валик, мешающий спать на спине. С ним можно будет спать только на правом боку или привстать, перевернуться и спать на левом боку.

  1. С этой целью можно использовать теннисный мяч: его нужно положить на спину под футболку, и перевернуться с бока на спину не получится.
  2. Пациенты с covid 19 в отделении интенсивной терапии, подключенные к системе ИВЛ, спят на животе.
  3. При сне на спине вентиляция легких происходит хуже, и поэтому пациентов переворачивают для сна на живот.
Читайте также:  Можно Ли Детям Сардельки?

На животе нужно спать без подушки, чтобы шея не оказалась в неправильном положении. В теории хорошо было бы спать на массажном столе с отверстием для лица. В обычной кровати это невозможно. Если вам удобно спать на животе с повернутой в сторону головой, у вас невысокая подушка и руки расположены удобно, то сон на животе будет для вас полезнее сна на спине.

Как понять что пища не переваривается?

Несварение может проявляться по-разному. Например, болью и ощущением тяжести в области желудка, изжогой, отрыжкой, вздутием живота, а также громким «урчанием» в нем, изменениями стула и другими симптомами. В отдельных случаях может появляться легкая тошнота, которую описывают словом «мутит» 1, 2.

Можно ли сидеть полулежа после еды?

Читайте также —

    В каких фруктах и ягодах больше всего белка Как по привычке сидеть можно определить повышенный риск деменции Правда ли, что красители и пищевые добавки с приставкой «Е» вызывают рак? 5 лучших продуктов для тех, кому за 50 Назван самый полезный способ приготовления картофеля

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться. Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов. Статьи можно также обсудить в Фейсбуке

Что будет если лечь спать голодным?

Что будет, если лечь спать голодным? — Есть такая поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Некоторые воспринимают эти слова слишком буквально и отказываются даже от вечернего перекуса. Но если последний приём пищи был раньше, чем за 3-4 часа до сна, то ждите последствий в виде бессонницы и проблем со сном. Фото: istockphoto. com Нонна: Наутро вы будете чувствовать себя обессиленными, так как плохо спали. Уже в первой половине дня будете стремиться восполнить запасы энергии с помощью еды. А это грозит увеличением дневной дозы калорий, то есть перееданием. Кроме того, возрастает риск жировых отложений, а также хронических заболеваний, таких как диабет.

Как заснуть если ты голоден?

Тем, кто не может заснуть, если чувствует хоть малейший голод, можно порекомендовать лёгкий перекус из совсем низкокалорийных продуктов. Например, можно выпить кефир, съесть яблоко или даже ограничиться стаканом воды — она успокоит рецепторы желудка и снимет тревожные ощущения.

Почему так хочется спать после еды?

Почему хочется спать после еды? — Человеческому организму нужна энергия как для занятий активной физической или умственной работой, так и для того, чтобы функционировать в состоянии спокойствия. Эту энергию мы получаем из пищи, однако почему после обеда хочется спать и так сложно вернуться к работе? Ученые данное состояние объясняют несколькими теориями.

Самая логическая и общепринятая заключается в том, что после приема пищи меняется кровообращение: приток крови к желудку, тонкой и толстой кишке увеличивается, а к мозгу уменьшается. Мозг начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поэтому возникает желание отдохнуть. Такое состояние замечается не только у людей, но и у животных.

После нескольких исследований было подтверждено, что большинство живых существ, включая насекомых, змей и крыс, после приема пищи тянет в сон. Данную реакцию называют пищевой комой или постпрандиальной сонливостью. Однако не все продукты питания после их употребления вызывают одинаково сильное желание вздремнуть.

Можно ли ложиться спать голодным?

Что будет, если лечь спать голодным? — Есть такая поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Некоторые воспринимают эти слова слишком буквально и отказываются даже от вечернего перекуса. Но если последний приём пищи был раньше, чем за 3-4 часа до сна, то ждите последствий в виде бессонницы и проблем со сном. Фото: istockphoto. com Нонна: Наутро вы будете чувствовать себя обессиленными, так как плохо спали. Уже в первой половине дня будете стремиться восполнить запасы энергии с помощью еды. А это грозит увеличением дневной дозы калорий, то есть перееданием. Кроме того, возрастает риск жировых отложений, а также хронических заболеваний, таких как диабет.

Сколько нужно отдыхать после приема пищи?

После еды многие начинают чувствовать сонливость и желание «вздремнуть пол часика». Как пояснили специалисты, это происходит из-за того, что кровь начинает уходить от всех органов и направляется к пищеварительной системе. В результате мозг начинает чувствовать усталость и «хотеть спать», что может иметь неприятные последствия для здоровья.

  1. Однако, вопреки распространенному заблуждению, вовсе необязательно, что такой сон спровоцирует набор лишнего веса.
  2. На это может повлиять только количество съеденных калорий.
  3. Тем не менее послеобеденный отдых чреват своими проблемами, главной из которых являются трудности с пищеварением, сообщает New Health Advisor .

В первую очередь, может начать беспокоить изжога. Это состояние появляется, когда избыток желудочной кислоты попадает в пищевод или горло, что приводит к отрыжке и появлению кислого привкуса во рту. Как правило, спровоцировать ее может положение лежа. Еще одной неприятностью считается кислотный рефлюкс, который возникает, когда клапан, расположенный между желудком и пищеводом, полностью не закрывается.

  • Желудочная кислота также попадает в горло и повреждает слизистые оболочки, что позже может спровоцировать дальнейшие осложнения.
  • Другим последствием привычки поспать после еды является инсульт.
  • Согласно исследованию, проведенному греческими учеными, люди, который ложились спать спустя несколько часов после ужина, гораздо реже сталкивались с инсультом.
Читайте также:  Можно Ли Колбасу На Правильном Питании?

По мнению исследователей, это может быть вызвано несколькими причинами. Согласно первой теории, кислотный рефлюкс связан с апноэ во сне, которое, как известно, может привести к этому смертельному состоянию. Согласно другой, из-за усиленной работы организма во врем переваривания пищи, в крови меняется уровень сахара, артериального давления и холестерина, что также со временем приводит к приступу.

В связи с этим медики предупреждают, что лучше всего ложиться спать через два-три часа после приема пищи. Таким образом можно улучшить не только пищеварение, но и поддержать здоровье организма в целом. Ранее врачи рассказали, что употребление по крайней мере 500 мг витамина C в день может привести к значительному снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови, которые считаются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Отличным источником витамина C является чай из плодов шиповника.

На каком боку быстрее переваривается пища?

Эксперт рассказывает о позе для сна, которая подойдет большинству из нас, передаёт ИноСМИ . Сомнолог, профессор Маркку Партинен (Markku Partinen): «Сон на правом боку в так называемой позе эмбриона — самая распространенная поза для сна. Правый бок считается лучшим положением с позиции здоровья.

Похоже, мозг «очищается» в фазе глубокого сна наиболее эффективно, если человек спит на правом боку. Это наблюдение было сделано в исследованиях о воздействии сна на правом боку на «чистку» мозга, то есть на лимфатическую систему мозга. Можно назвать эту систему «стиральной машиной» для мозга. Когда человек спит на правом боку, сердце работает свободнее, чем в положении на левом боку: так на него ничего не давит.

Похоже, сон на правом боку оказывает на человека успокаивающее действие: пульс выравнивается лучше, чем в других положениях. Правда, данные по этой теме довольно противоречивы. Воздействие сна на правом боку на вегетативную нервную систему изучалось через замеры пульса и артериального давления.

В исследованиях отмечалось, что, к примеру, во время дневного отдыха человеку легче удается заснуть на правом боку. Сон на правом боку полезен для переваривания еды потому, что привратник желудка расположен справа. Еда хорошо проходит из желудка в кишечник. Если у вас есть лишний вес или вы легли с полным желудком, то в таком положении ваш желудок может давить на правый бок, пища может попасть в пищевод, что вызовет изжогу.

В таком случае лучше спать на левом боку. Страдающим от рефлюкса тоже лучше спать на левом боку. Некоторым проще заснуть, обнимая плюшевого мишку или подушку, или положив подушку между колен. Это создает чувство защищенности. В этой ситуации стоит прислушаться к своим ощущениям и попробовать, нравится ли вам сон в обнимку с подушкой.

Сон на спине не настолько полезен (конечно, у кормящих грудью женщин ситуация несколько иная). Во время фазы поверхностного сна мышцы дыхательных путей расслабляются, язык прислоняется к стенке глотки. Тогда вы можете начать храпеть и ваше дыхание станет тяжелее. Это, в свою очередь, ухудшает работу вегетативной нервной системы и работу сердца.

Все сильнее храпят лежа на спине, нежели на животе или на боку. Храпящим или тем, кто страдает от легкой бессонницы, кладут специальный валик, мешающий спать на спине. С ним можно будет спать только на правом боку или привстать, перевернуться и спать на левом боку.

  • С этой целью можно использовать теннисный мяч: его нужно положить на спину под футболку, и перевернуться с бока на спину не получится.
  • Пациенты с covid 19 в отделении интенсивной терапии, подключенные к системе ИВЛ, спят на животе.
  • При сне на спине вентиляция легких происходит хуже, и поэтому пациентов переворачивают для сна на живот.

На животе нужно спать без подушки, чтобы шея не оказалась в неправильном положении. В теории хорошо было бы спать на массажном столе с отверстием для лица. В обычной кровати это невозможно. Если вам удобно спать на животе с повернутой в сторону головой, у вас невысокая подушка и руки расположены удобно, то сон на животе будет для вас полезнее сна на спине.

Почему нельзя есть на ночь?

И какой вред организму наносят поздние приемы пищи РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Вокруг процесса похудения существует множество мифов, и, пожалуй, самый популярный из них — запрет на еду после 6 вечера. В прочем, это не совсем миф, есть на ночь действительно очень вредно, просто не обязательно ограничивать себя именно после 18:00.

  • Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна, так что если вы ложитесь в 10 вечера, «правило 6 часов» будет работать для вас.
  • Если вы ложитесь позже, то временная граница, соответсвенно, сдвигается.
  • Но почему есть перед сном так вредно для организма? Рассказываем в нашем материале.

Первое, о чем стоит помнить: ночью спит не только мозг, но и весь организм. Когда мы засыпаем, все процессы, в том числе пищеварение, замедляются. Если вы съедаете что-то прямо перед сном, практически уснувший кишечник старается изо всех сил справиться с объемом пищи, но едва ли у него это получится. Еще одна опасность позднего приема пищи — выброс инсулина в кровь. Он происходит каждый раз, когда мы едим, обеспечивая организм энергией. Ночью вам энергия не нужна, поэтому при повышении уровня инсулина нарушается процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях, а результате чего в организме накапливается лишний жир.

  • Кроме того, чем ближе ко времени сна будет ваш последний прием пищи, тем больше вероятность проснуться в разбитом состоянии.
  • Если за пару часов до сна вам все же захотелось перекусить — выпейте стакан кефира .1,5-2 часа будет вполне достаточно, чтобы продукт переварился, а организм сможет взять от него максимальную пользу.

Кефир богат кальцием, но при этом содержит в разы меньше лактозы, чем в молоке. Калорий в напитке тоже немного, так что он отлично подойдет всем, кто следит за весом.