Как Понять Что В Организме Не Хватает Витаминов?

Как Понять Что В Организме Не Хватает Витаминов
Питание современного человека очень трудно назвать сбалансированным. Обилие рафинированных и прошедших жесткую термическую обработку продуктов оставляют мало шансов для поступления в организм достаточного количества витаминов. Неудивительно, что у многих людей врачи находят витаминную недостаточность.

  1. Редко организму не хватает какого-то одного витамина.
  2. Как правило, не хватает определенной группы этих полезных веществ.
  3. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина.
  4. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В.

Можно ли самостоятельно понять, что витаминов стало не хватать? Кожа. Это самый большой орган человека, и изменения в ее состоянии трудно не заметить. Недостаток витаминов делает ее сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся «чешуек» эпидермиса.

  • Насторожить должны вызвать и постоянно трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта, появление воспаленных участков кожи, больших синяков или необычная реакция на украшения или одежду. Ногти.
  • При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже неоднократное применение средств по уходу за ними – масел или специальных лаков – не исправляет положение.

О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен. Волосы. Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.

  • Глаза. Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьезный признак дефицита витаминов.
  • Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания.
  • Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.

Полость рта. Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык – также явные признаки недостатка витаминов. Все тело. Насторожить должно появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам или вчерашнему приему алкоголя.

  1. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
  2. Кроме того, на дефицит витаминов указывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, а также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.
Читайте также:  Что Бог Не Прощает?

Нервная система. Симптомы, обычно приписываемые стрессу и усталости – невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность – нередко оказываются признаками недостатка витаминов. Сюда же можно отнести и потерю аппетита, недостаток энергии, постоянную раздражительность и даже потерю обоняния и вкуса.

Как понять каких витаминов не хватает организму?

Что делать дальше? — Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках и добавках.

Как понять что нужно пить витамины?

Как понять, какие витамины вам нужны — Лучше всего сдать анализ крови на витамины. Для этого вам нужно обратиться к терапевту и получить направление в лабораторию. Результат анализа покажет недостаток тех или иных витаминов и минералов в вашем организме.

Какие анализы нужно сдать чтоб узнать каких витаминов не хватает?

Какими бывают анализы на витамины — Есть два варианта: анализ крови и анализ мочи. Какой из них предложат вам, зависит от конкретного вещества. Например, уровень витаминов группы В можно проверять обоими способами. А в случае витамина D тест мочи не показателен, поэтому медики предлагают сдать кровь.

  1. Некоторые коммерческие лаборатории проводят специфическую процедуру — анализ волос на витамины.
  2. Но токсиколог Алексей Водовозов называет это «абсолютным разводом на деньги».
  3. Алексей Водовозов Врач-терапевт высшей квалификационной категории.
  4. Во‑первых, в волосах и ногтях нет кровоснабжения.
  5. Из них невозможно получить информацию о содержании витаминов в организме.

Второй момент: на волосы воздействует масса окружающих факторов. И шампуни, и гели, и краска, и атмосферный воздух. Отличить вещества, которые попали в волосы изнутри, от точно таких же веществ, которые поступили снаружи, просто нереально. По словам эксперта, есть лишь один действительно работающий анализ волос.

Какие витамины надо проверять?

В лаборатории проводится как комплексный анализ крови на 8 основных витаминов (A, D, E, K, C, B1, B5, B6), так и определение концентрации в крови пациента отдельных групп водорастворимых (B1, B5, B6, C) и жирорастворимых (A, D, E, K) витаминов, дефицит которых может свидетельствовать о том или ином заболевании.

Какого витамина не хватает если все время хочется спать?

Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени.

Как называется анализ крови на витамины?

Комплексный анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12) В исследовании определяется уровень водорастворимых и жирорастворимых витаминов.

Читайте также:  Сколько В Среднем Стоит Колбаса В России?

Какой врач лечит дефицит витаминов?

Курс приёма витаминов должен назначаться врачом. Лечением авитаминоза занимается врач общей практики (терапевт или семейный врач ). Если Вы наблюдаете симптомы, позволяющие предположить авитаминоз, обратитесь в любую из поликлиник АО «Семейный доктор».

Сколько стоит комплексный анализ крови на витамины?

Цены на услуги

Название услуги Цена
Анализ крови на витамин D (25-ОН) — 0% 3 145 руб.
Анализ крови на витамин B12 (цианокобаламин) — 0% 2 190 руб.
Определение концентрации Витамина K (филлохинон) — 0% 2 800 руб.
Определение концентрации Витамина А (ретинол) — 0% 2 800 руб.

Какое заболевание возникает при недостатке витамина D?

Недостаток витамина D в настоящее время представляет собой глобальную проблему общественного здравоохранения, затрагивающую примерно 1 миллиард человек во всем мире. Он может быть следствием недостаточного воздействия солнечного света, отсутствия витамина D в рационе, ускоренного катаболизма из-за приема определенных лекарств или из-за различных заболеваний, которые могут влиять на его всасывание и метаболизм.

У детей дефицит витамина D может привести к рахиту, у взрослых это приводит к остеомаляции (размягчение костей) и ряду других патологических изменений. Синонимы русские Гиповитаминоз витамина Д, дефицит витамина Д, рахит. Синонимы английские Hypovitaminosis D, Vitamin D deficiency, Vitamin D insufficiency.

Симптомы Гиповитаминоз D может возникнуть в любом возрасте, начиная с младенчества. Этот жирорастворимый витамин влияет на минеральный обмен и множество других физиологических функций. Дефицит витамина D вызывает деминерализацию кости. У детей кости со временем смягчаются и деформируются, что приводит к замедлению роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформациям ног.

  • Взрослые с остеомаляцией могут испытывать постоянный дискомфорт в костях и мышечные боли, что часто приводит к ошибочному диагнозу «фибромиалгия», «синдром хронической усталости» или «артрит».
  • Поскольку рецепторы витамина D присутствуют в скелетных мышцах, его недостаток может приводить к мышечной слабости, постоянному дискомфорту в костях (чаще всего в грудине и ногах), симметричным болям в пояснице (чаще у пожилых женщин), увеличивать риск падения и переломов.

К общим проявлениям гиповитаминоза D относятся:

    частые простудные заболевания; хроническая усталость, снижение выносливости; хроническая боль (чаще в костях); депрессия, плаксивость, эмоциональная лабильность; нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта (чаще всего запоры); замедленная регенерация (дольше заживают раны); потливость головы; хрупкость костей, легко возникают переломы; мышечная слабость, особенно если есть необъяснимое изменение мышечной силы; заболевания зубов и десен (кариес, пародантит); выпадение волос; беспокойный прерывистый сон; снижение памяти и внимания; необъяснимое бесплодие; повышение артериального давления; беспричинные боли в животе.
Читайте также:  Можно Ли Добавить Подсолнечное Масло В Гречку?

Исследования показывают, что субоптимальные уровни витамина D связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Так, было установлено, что уровень 25-гидроксивитамина D обратно пропорционален следующим факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: артериальное давление более 140/90 мм.

рт. ст. , уровень глюкозы в крови выше 6,5 ммоль/л, индекс массы тела 30 кг/м 2 или больше. Исследования также показали, что витамин D оказывает антипролиферативные эффекты при раке толстой кишки, предстательной железы и молочной железы, уменьшает воспаление, в т.ч. аутоиммунное. У детей гиповитаминоз D может проявляться рахитом — заболеванием, затрагивающим в первую очередь костную и нервную системы.

Считается, что им болеет около 60% российских детей, но так как часто нет явных симптомов или заболевание маскируется под другие патологические состояния, то во многих случаях оно не диагностируется.

Как проявляется дефицит витамина Д у женщин?

Как распознать дефицит витамина D? — Если вы заметили у себя такие симптомы, как повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, если вы плохо спите, быстро устаете, впадаете в депрессию, ваше настроение часто меняется — возможно, сказывается дефицит витамина D.

Как витамин Д влияет на вес?

Исследования показали, что дефицит витамина D связан с увеличением веса и даже ожирением. Согласно исследованиям, люди с ожирением и избыточной массой тела, которые получали добавки витамина D в сочетании с низкокалорийной диетой, быстрее худели по сравнению с теми, кто придерживался такого же питания, но без витамина.

Какие витамины надо проверять?

В лаборатории проводится как комплексный анализ крови на 8 основных витаминов (A, D, E, K, C, B1, B5, B6), так и определение концентрации в крови пациента отдельных групп водорастворимых (B1, B5, B6, C) и жирорастворимых (A, D, E, K) витаминов, дефицит которых может свидетельствовать о том или ином заболевании.

Какого витамина не хватает если нет сил?

Какие витамины нужны при хронической усталости Обычно постоянная усталость появляется вследствие дефицита тиамина, аскорбиновой кислоты, цианокобаламина и пиридоксина.

Какого витамина не хватает при депрессии?

Врачи утверждают, что причиной сезонной депрессии, бессонницы и даже повышения массы тела может служить дефицит витамина D. Такой витамин крайне необходим для нормального функционирования внутренних органов и систем организма. Поэтому его недостаток однозначно спровоцирует массу негативных последствий.

Какого витамина не хватает если все время хочется спать?

Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени.