Совет №2 – подберите диету — На «выходе» вы получаете последствия того, что получили «на входе». Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку.
Какой стул считается регулярным?
Нерегулярный стул — Начинаться всё может с нерегулярного стула. Чтобы понять, что такое нерегулярный стул, пойдём от обратного и определим, что такое регулярный стул. Нормой считается, когда освобождение кишечника происходит по крайней мере один раз в сутки 6 .
По данным современной физиологии, только у 8% здоровых людей стул реже, чем раз в день.
Таким образом, у 92% практически здоровых людей стул есть как минимум один раз в сутки 6 .
На частоту стула влияют количество потребляемой жидкости и тип пищи.
Использование рафинированных, очищенных, готовых фабричных продуктов дает пищеварительной системе только простые для переваривания вещества и мало клетчатки.
Как следствие, стул может стать реже, чем обычно. Отдельно нужно выделить такую проблему, как нерегулярный стул во время беременности . Более редкие походы в туалет могут быть связаны с физиологическими изменениями в организме. Гормоны, которые способствуют расслабленному состоянию мышц матки и сохраняют беременность, могут вызывать снижение тонуса мышц кишечника 7 .
Почему я не хожу в туалет по большому?
В нашу клинику с таким вопросом приходят очень часто. Но в нас есть для вас ответ, который поможет сэкономить время и деньги: скорее всего, опасности для здоровья нет. Подробности — в статье. На самом деле, потребность в посещении туалета у всех людей своя.
Большинство людей посещают туалет 0-4 раза в неделю , но частота может варьироваться от трех раз в день до трех раз в неделю.
Как правило, задержка стула на два дня — вариант нормы .
Самая большая угроза для вашего здоровья в этой ситуации — чувство легкого дискомфорта.
Скорее всего, в ближайшее время вы сможете посетить туалет без дополнительного лечения.
Однако если вы привыкли посещать туалет не меньше трех раз на дню, стоит прислушаться к своим ощущениям — возможно, у вас запор. Большинство врачей считает запором ситуацию, при которой:
человек испражнялся меньше трех раз в неделю фекалии сухие и твердые испражнение болезненно или требует усилий после посещения туалета осталось чувство неполного опорожнения кишечника.
Причин запора может быть много — от особенностей образа жизни и питания до приема лекарств и гормональных перестроек организма. Например, запорами нередко страдают беременные женщины — в этом виноваты гормоны, которые расслабляют кишечные мышцы, а еще запорам способствует давление увеличенной матки на кишечник. Однако у большинства людей причины запора гораздо банальнее :
недостаток клетчатки в пище — это характерно для людей, которые едят мало овощей и фруктов употребление молокопродуктов — молоко и сыр в больших количествах могут привести к запору. обезвоживание — такое случается, если человек отвык обращать внимание на жажду и пьет недостаточно воды, так что кал получается слишком жестким. сидячий образ жизни — люди, которые работают в офисе, большую часть дня проводят за компьютером. Но наш организм к этому не слишком-то приспособлен: в движении пищи по кишечнику (врачи называют его «перистальтикой») принимают участие в том числе и мышцы живота. Люди, которые часто и помногу двигаются, реже страдают запорами , чем малоподвижные. изменения в образе жизни — например, путешествие, незнакомая еда или другой кратковременный стресс. регулярное воздержание — если вам часто приходится «терпеть», прежде чем сходить в туалет, позывы становятся все слабее, и вероятность запора возрастает.
Иногда запоры связаны с лекарственными препаратами. Это могут быть как относительно безобидные антигистаминные лекарства и безрецептурные обезболивающие вроде ибупрофена так и «серьезные» препараты вроде сильных обезболивающих и антидепрессантов. Если после начала лечения стали регулярно возникать «таблеточные» запоры, расскажите об этом врачу, чтобы он скорректировал дозировку или заменить препарат.
Какая каша Слабит?
Продукты, которые слабят стул взрослому — Качество жизни человека состоит из многих факторов, среди которых и работа кишечника. Многие не считают запоры критической проблемой, поскольку они не сопровождаются сильной болью или прочими явными нарушениями состояния.
проблемы с кожей;
снижение иммунитета;
ухудшение психологического состояния;
снижение работоспособности;
повышение вероятности появления трещин и геморроя;
постепенное растяжение стенок кишечника.
Современный фармацевтический рынок предлагает ряд медикаментов, которые помогают при запоре. Но на ранних этапах бывает достаточно пересмотреть и сбалансировать рацион. Это помогает быстро и эффективно нормализовать работу кишечника. Какие продукты слабят кишечник? Такими свойствами отличаются фрукты, овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыба, сухофрукты, крупы, бобовые, растительные масла.
Продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна сохраняют текстуру после того, как из него усваиваются питательные вещества, что стимулирует работу кишечника. Взрослый человек должен съедать в день минимум 20–35 г вещества, как рассказывает доктор медицинских наук М. Ратини . Клетчаткой богаты капуста, огурцы, редька, редис, кукуруза, свекла, семечки, орехи.
Продукты с пектиновыми веществами. Они есть в помидорах, яблоках, тыквах, кабачках. Эти соединения обволакивают кишечник, способствуя прохождению каловых масс. После термической обработки они становятся еще эффективнее, поэтому при нарушении стула ешьте эти продукты в отварном или запеченном виде.
Пища с сахаристыми веществами. К ним относится мед, тростниковый и свекловичный сахар, варенье. При взаимодействии с кишечной микрофлорой эта пища подвергается брожению, которое усиливает секрецию воды в просвет кишки, благодаря чему каловые массы становятся более мягкими и влажными.
Фрукты и сухофрукты. Включите в рацион яблоки, киви, авокадо, сливы, бананы, чернослив, курагу.
Растительные масла. При запорах помогает столовая ложка подсолнечного, оливкового, льняного или кунжутного масла натощак.
Запоры могут быть следствием некоторых заболеваний со стороны эндокринной и пищеварительной системы, пребыванием в некомфортных условиях быта (поездки, командировки). Также запор может быть вызван приемом некоторых медикаментозных препаратов, которые подавляют перистальтику кишечника.
Но чаще всего главная причина запоров, не осложненных медицинской патологией – нерациональное питание, при котором в организм попадают высококалорийные и очищенные продукты и минимальное количество пищевых волокон. Кстати, из вредных привычек, провоцирующих запоры, можно назвать обыкновение долго засиживаться в «комнате размышлений».
Туалет – не библиотека, поэтому заходить туда нужно ненадолго и только по прямому делу. – Чем опасен хронический запор? – Печальными следствиями хронических запоров могут стать нездоровый цвет лица, жирная кожа, прыщи, угревая сыпь, неприятный запах изо рта, изжога, отрыжка, метеоризм (газы), ожирение и т.д.
Но это лишь верхушка айсберга, поскольку в организме происходят куда более неприятные процессы. Зашлаковываются все системы, кровь, лимфа, страдает печень, сердце, легкие, почки, вынужденные работать с гораздо большей нагрузкой, пытаясь хоть как-то освободить организм от токсичных отходов. Запор вызывает ощущение тяжести и распирания в области кишечника.
При попытке совершить акт дефекации требуется сильное натуживание, что может вызвать возникновение трещин в районе анального отверстия, кровотечение, образование геморроидальных шишек. Постепенно все это может привести к возникновению геморроя, воспалению прямой кишки или, хуже того, к раку толстой кишки.
Почему г * * * * Не тонет?
Не тонет эта масса потому, что из клетчатки из которой состоит пища, все полезные организму вещества растворены кислотой. На их месте образуются микропоры которые придают калу плавучесть.
Как разбудить кишечник с утра?
Чтобы утром кишечник включился в работу, выпивайте стакан тёплой воды сразу, как проснулись. Завтракать можно примерно через 15 минут после этого. Измените свой рацион. Капуста, морковь, свёкла, отрубной хлеб – вот что поможет справиться с запором.
Почему г * * * * тонет?
Правда ли, что кал не тонет, как в известной присказке? — В норме фекалии как раз должны тонуть. Плавать они начинают при снижении плотности, что бывает из-за повышения количества воды или газов в составе. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Другой причиной может стать мальабсорбция — нарушение всасывания питательных веществ в тонкой кишке.
Сколько дней опасен запор?
Когда следует обратиться к врачу при запоре? —
Если стул отсутствует более 3-х дней, сопровождаясь болью в животе;
Если затруднения с дефекацией продолжаются более 3-х недель;
Если в результате запора появляются или обостряются проктологические заболевания (анальная трещина, геморрой);
Если меняется форма кала (вид шариков — «овечий кал», лентовидный кал), если вместо кала выходит слизь и жидкость, если появляется примесь слизи и крови в кале и на туалетной бумаге;
Если запор сопровождается тошнотой, повышением температуры, потерей аппетита, болью в животе;
Требуется немедленная медицинская помощь, если запор сопровождается сильным вздутием живота и невозможностью выхода газов.
Народные средства от запора. — Самыми распространенными препаратами подобного спектра в народе считаются отвары из ревеня и крушины. Также народное слабительное быстрого действия – это касторовое масло. Его принимают перед едой в количестве 1,5 – 2 ложки.
для детей: фитомуцил, сульфат натрия, сульфат магния, касторовое и вазелиновое масло, клизма на основе травяных отваров; для взрослых: капли Огаркова, бисакодил, подофиллин, магнезия, фортранс, касторовое масло, прелакс, гутталакс, дюфалак, сульфат натрия, сульфат магния; для пожилых людей: касторовое масло, кафиол, фенолфталеин, оксифенизатин, пиковит, бисакодил, сульфат магния.
Какое самое эффективное слабительное?
Слабительные препараты в виде свеч действуют непосредственно на причину запора. Они смягчают каловые массы и раздражают стенки кишечника, тем самым ускоряя процесс опорожнения. Наиболее эффективны: Глицелакс, Микролакс, Дульколакс.
Что можно выпить в качестве слабительного?
К ним относятся: 1) слабительные синтетического происхождения – натрия пикосульфат (Слабилен, Гутталакс), бисакодил (Дульколакс), глицерин (Глицериновые свечи); 2) растительные препараты с антрагликозидами – сенна (Сенаде), ревень, крушина, алоэ.
Что может размягчить каловые массы?
Не все слабительные одинаковы! — В тех случаях, когда рациональное питание не дало ожидаемого эффекта, прибегают к различным слабительным средствам. Однако выбирая такой препарат, необходимо учитывать, что многие из них не рекомендуют принимать длительное время, некоторые могут вызывать привыкание, требующее повышения дозы.
Такие средства, как антрагликозиды и дифенолы (например лист сенны, корень ревеня, алоэ, крушина) вызывают химическое раздражение нервных окончаний стенки кишечника.
Это приводит к усилению перистальтики, нарушению всасывания воды и электролитов, вследствие чего достигается увеличение объема кишечного содержимого и уменьшается промежуток времени, которое необходимо для его транзита по кишечнику.
Однако очень важно помнить, что раздражающие слабительные могут вызывать дегенеративные изменения рецепторного аппарата кишечника, результатом чего является развитие атонии кишечника (Звягинцева Т.Д. , Гриднева С.В. , 2008). Кроме того, есть исследования, указывающие на связь колоректального рака с длительным приемом раздражающих слабительных. Поэтому к приему таковых следует относиться с большой осторожностью и применять их только эпизодически. Другая группа слабительных средств — вещества, способствующие размягчению каловых масс и их скольжению.
К таковым можно отнести жидкий парафин, вазелин, натрия докузат, миндальное и оливковое масла.
Они замедляют всасывание воды из кала и размягчают кишечное содержимое.
Однако важно помнить, что при длительном (более 1 мес) применении смягчающих слабительных могут возникнуть нарушения, связанные с процессом всасывания жирорастворимых витаминов А, D, Е (Лоранская И.Д.
, 2007), а через 6–12 мес повышается вероятность развития привыкания и в результате появляется необходимость в повышении дозы (Звягинцева Т.Д. , Гриднева С.В. , 2008). Передозировка же слабительных средств может сопровождаться развитием диареи и, как следствие, — дегидратацией, электролитными нарушениями.
Поэтому многие из таких препаратов не рекомендуют применять у беременных и кормящих грудью, детей и людей пожилого возраста, а также при наличии ряда заболеваний внутренних органов и нервной системы.
В этом контексте внимание привлекают вещества, обладающие осмотическим свойством, — соли, углеводы и спирты углеводов, механизм действия которых основан на повышении осмотического давления в просвете кишечника, что способствует удержанию в нем воды и дополнительной ее абсорбции из плазмы.
В результате каловые массы разжижаются и ускоряется их прохождение по кишечнику. Степень повышения осмотического давления зависит от химической структуры слабительных средств этой группы: высокая — у солевых, низкая — у лактулозы.
