Можно Ли Есть Колбасу Каждый День?

Можно Ли Есть Колбасу Каждый День
Опросы показывают, что колбаса — третий по популярности любимый продукт для завтраков наряду с сыром и хлебом. Продажи колбасных изделий в последние годы стабильно растут. Больше всего приходится на вареную колбасу и сосиски. Это подтверждают и данные статистики.44% населения ежедневно или несколько раз в неделю употребляют мясные изделия — колбасы и сосиски. Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Конечно, пару кусочков колбасы или мясных деликатесов можно себе позволить 2-3 раза в неделю или реже. Однако если такие продукты регулярно присутствуют в рационе, хорошего мало. Вот несколько возможных последствий. В колбасах и сосисках белка не очень много, зато много жира и других добавок.

Вот пример для сравнения. В 100 г вареной говядины 16-17% жира. В 100 г молочной вареной колбасы — 22-24%, в полукопченой — 30-44%, а в сырокопченой — до 67% жира. Калорийность колбасы — в среднем от 200 до 600 ккал, причем сырокопченая самая калорийная. При этом рекомендованное количество жиров в ежедневном рационе — не больше 30%.

Учитывая, что мы едим и другие высокожировые продукты — сливочное и растительное масло, сыры, кондитерские изделия, колбаса помогает этот уровень существенно превысить. А избыток жиров в рационе ведет к набору веса и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

  1. Риск развития гипертонии и отеков Причина — избыток поваренной соли.
  2. В 100 г колбасы в среднем 2,5 г соли.
  3. Ее может быть больше в некоторых сортах сырокопченой и сыровяленой колбасы.
  4. Рекомендуемый максимальный уровень потребления соли — 5-6 г в день с учетом всех готовых продуктов и блюд.
  5. Когда организм систематически получает натрия больше, чем нужно, в тканях скапливается жидкость, увеличивается риск развития артериальной гипертонии, заболеваний почек.

Следовательно, увеличивается нагрузка на сердце. Поэтому если вы регулярно едите колбасу, то стоит ограничивать соль в других продуктах и блюдах. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что регулярное употребление колбасы не менее вредно, чем курение.

  • По данным Международного агентства онкологических исследований, употребление 50 г переработанного мяса (колбаса, сосиски, бекон) ежедневно на 18% увеличивает вероятность рака кишечника.
  • Впрочем, речь идет о вероятности, а не о стопроцентной болезни.
  • Ведь канцерогены есть и в жареном красном мясе: они образуются всегда, когда мясо подвергается температурной обработке и аминокислоты нагреваются.

А в галерее смотрите на забавный модный тренд на куриные сумки: Slide image for gallery: 14091 | Эмма Чамберлейн.


<h3>Сколько раз в неделю можно есть колбасу?</h3>
<p> Без ущерба для здоровья съедать можно не более двух кусочков колбасы раз в неделю pexels. com/Julia Filirovska Колбаса — третий по популярности продукт для завтраков наряду с сыром и хлебом. Продажи колбасных изделий стабильно растут, наибольший спрос приходится на вареную колбасу и сосиски. </p>
<ul>
<li>Согласно докладу «О состоянии здорового питания населения РФ» 44% россиян ежедневно или несколько раз в неделю употребляют колбасы и сосиски.</li>
<li>Однако врачи предупреждают — регулярное присутствие этих продуктов в рационе провоцирует лишний вес, развитие гипертонии и онкозаболеваний, сообщается в Telegram-канале Medical Alliance.</li>
</ul>
<p> «В колбасах и сосисках белка не очень много, зато много жира и других добавок. Так, в 100 г вареной говядины 16-17% жира. В 100 г молочной вареной колбасы — 22–24%, в полукопченой — 30-44%, а в сырокопченой — до 67% жира. Калорийность колбасы — в среднем от 200 до 600 ккал, причем сырокопченая самая калорийная», — говорится в публикации. </p>
<blockquote><p>При этом указывается, что количество жиров в ежедневном рационе человека должно составлять не больше 30%. С учетом других высокожировых продуктов — сливочного и растительного масел, сыров и кондитерских изделий, колбаса помогает этот уровень существенно превысить. А избыток жиров ведет к набору веса и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. </p></blockquote>
<p> Кроме того, увлечение колбасными изделиями увеличивает риск развития гипертонии и отеков из-за избытка поваренной соли. В 100 г колбасы в среднем содержится 2,5 г соли, а в некоторых сортах сырокопченой и сыровяленой колбасы ее может быть еще больше. Рекомендуемый максимальный уровень потребления соли в день — 5-6 г с учетом всех готовых продуктов и блюд. </p>
<blockquote><p>Если же организм постоянно получает натрия больше, чем нужно, в тканях скапливается жидкость, возникает риск развития артериальной гипертонии, заболеваний почек, увеличивается нагрузка на сердце. «Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что регулярное употребление колбасы не менее вредно, чем курение. </p></blockquote>
<p> По данным Международного агентства онкологических исследований, употребление 50 г переработанного мяса (колбаса, сосиски, бекон) ежедневно на 18% увеличивает вероятность рака кишечника», — говорится в публикации. Безопасным уровнем потребления колбасных изделий, без ущерба для здоровья, врачи считают пару кусочков раз в неделю.</p>
<h4>Можно ли часто есть колбасу?</h4>
<p> Ежедневное употребление колбасы (в объемах более 50 г) может привести к страшным последствиям: сахарному диабету, ожирению, ишемии, атеросклерозу, гипертонии и даже раку.</p>
<h2>Какая колбаса самая вредная?</h2>
<p> Гастроэнтерологи не особо жалуют колбасу и рекомендуют ограничивать ее употребление. Какой вид этого продукта самый вредный, выяснил портал aif. ru . Эксперты отмечают, что колбаса и сосиски хоть и содержат в составе мясо, но не могут заменить белковую составляющею рациона. </p>
<blockquote><p>Еще в любой колбасной продукции много жира. В вареных сортах – 20-23% жира, в сырокопченых этот показатель может доходить до 50%. Кроме того, не все изготовители используют только натуральные ингредиенты. В целях экономии мясной белок могут заменять на сою, а под мясом могут маскировать перемолотые хрящи, субпродукты. </p></blockquote>
<p> В составе колбасы встречаются крахмал, желатин, пищевые добавки, усилители вкуса и красители. Кроме того, в этом продукте много соли. Диетологи тоже против колбас в рационе. Любители этого продукта чаще сталкиваются с такими проблемами как высокое давление, болезни сердца и желудка. </p>
<ol>
<li>Нитриты, которые содержатся в колбасе, при частом употреблении способны спровоцировать рак.</li>
<li>Если вы не можете отказаться от этого продукта, тогда его нужно хотя бы дозировать.</li>
<li>Врачи настаивают, что это деликатес, лакомство, поэтому не стоит употреблять его более 50 грамм в сутки.</li>
<li>По словам Ольги Аришевой, кандидата медицинских наук, врача-гастроэнтеролога-гепатолога больницы им.</li>
</ol>
<p> Виноградова, самой небезопасной является колбаса полукопченая. Все из-за способа приготовления: ее сначала варят, потом жарят, а затем коптят, увеличивая число канцерогенов. Ранее исполнительный директор ассоциации Руспродсоюз Дмитрий Востриков рассказал, как выбрать настоящую колбасу . <!- -></p>
<h2>Какая польза от колбасы?</h2>
<p> Россияне традиционно любят сытный мясной стол. Многие считают, что если в холодильнике нет мясных продуктов, то в нем пусто. Действительно ли полезна привычная многим колбаса? Мясные изделия являются теми продуктами, которые не только компенсируют наши энергетические затраты, но и обеспечивают веществами, необходимыми для биологического роста организма и поддержания его в работоспособном состоянии. Мясо и мясные изделия содержат в почти готовом виде наиболее важные вещества, в которых нуждается наш организм. </p>
<blockquote><p>Колбаса, приготовленная из натурального мяса, обладает всеми полезными свойствами мяса. Она — важный источник полноценных белков в пищевом рационе человека. Белки мяса содержат также большое количество незаменимых аминокислот. Поэтому отказ от мяса и мясных изделий может обернуться для человека дефицитом железа, которое отвечает за насыщенность клеток кислородом и заряжает организм энергией. </p></blockquote>
<p> При недостатке этого микроэлемента человек быстрее устает и чаще пребывает в плохом настроении. При потреблении хотя бы 100 граммов мясных изделий в день в организм поступает на 60 процентов железа больше, чем при вегетарианской диете. Положительное влияние на процессы пищеварения у человека оказывают так называемые балластные вещества — группа органических соединений растительного и животного происхождения. </p>
<blockquote><p>Из балластных веществ, содержащихся в колбасах, наибольшую ценность представляют элементы соединительной ткани животных, например коллаген. В процессе пищеварения он выполняет сходную с клетчаткой функцию и, кроме этого, выводит из организма токсические соединения. Важным и полезным компонентом колбас являются жиры. </p></blockquote>
<p> Биологическая роль животных жиров просто уникальна: это источник энергии содержит не синтезируемые в организме человека полиненасыщенные жирные кислоты и жирорастворимые витамины, роль которых трудно переоценить. Например, нехватка таких аминокислот, как линолевая или арахидоновая, приводит к замедлению роста детей и развитию атеросклероза у взрослых. </p>
<blockquote><p>Иногда нас пугают, что в составе колбасы присутствуют «красители» и «консерванты». В этом надо разобраться, так как «красители» и «консерванты» бывают как искусственными, так и естественными. Ведь и соль, и аскорбинка, и коньяк, которые входят в состав колбасных изделий, – это тоже консерванты, только естественные, натуральные. </p></blockquote>
<p> В колбасном производстве используется нитрит натрия, который придает колбасному фаршу аппетитный розовый оттенок. Если бы его не добавляли, колбасный срез был бы серым, как вареное мясо. Нитрит натрия разрешен ГОСТом и в фарш он идет в минимальном количестве (на 100 кг мяса – 7,5 г). <img title=

Что значит если хочется колбасы?

Хочу колбасы — Хочется бутерброда с колбасой — это говорит о недостатке в организме жиров, которые поддерживают нормальный уровень гормонов и активную мозговую деятельность. Но в копченых продуктах, особенно в мясе, много насыщенных жирных кислот и холестерина, которые вредны для здоровья.

Что будет если не есть колбасу?

В итоге в мире уменьшится число случаев сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта и диабета, а общее число смертей в год снизится на 220 тысяч. При этом мировая экономия на медобслуживании достигнет 41 млрд долл. Данные опубликованы в журнале Public Library of Science ONE.

Какая колбаса самая лучшая?

Лидер рейтинга – колбаса «Окраина» – в очередной раз подтвердила соответствие как всем действующим нормам, так и опережающим требованиям Роскачества.

Почему колбаса очень вредная?

8 Железных причин не есть колбасы и сосиски. (Лучше не надо)

Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Несмотря на то что в ВОЗ всё же признали колбасу вредным продуктом наряду с табаком, многие не могут отказаться от любимого с детства бутерброда с толстым ломтём «докторской», а кто-то — и от сервелатной нарезки на праздничном столе. Салями, пастрами, ветчину, бекон и сосиски обвиняют часто и во многом , но The Village решил разобраться, действительно ли колбаса может провоцировать развитие такого заболевания, как рак. Андрей Мосов руководитель экспертного направления НП «Росконтроль» Колбаса и прочие мясные изделия из переработанного мяса действительно признаны Международным агентством по исследованию рака (IARС) продуктами с доказанной канцерогенной активностью. Иными словами, потребление таких продуктов увеличивает риск возникновения рака, а именно — рака толстого кишечника.

Это не значит, что потребление колбасы обязательно вызовет рак — тут уж как повезёт, но риск и в самом деле повышается. Сказанное относится не только к колбасным изделиям, а к продуктам из переработанного мяса вообще. Как это работает: именно при тепловой обработке мяса, при нагреве аминокислот в присутствии углеводов образуются некоторые азотсодержащие вещества, являющиеся канцерогенами.

Они образуются и образовывались в пище с тех пор, как наши предки придумали готовить мясо на костре. Так что любой связанный с этим риск существует уже многие тысячи лет. И чем выше нагрев, тем больше образовывается вредных веществ. Так что жареное мясо в этом отношении гораздо вреднее колбасы, которая подвергается тепловой обработке при относительно умеренных температурах.

Но колбаса содержит добавленные в качестве фиксатора окраски нитрит натрия или нитрит калия — они придают колбасе привычный нам розовый цвет, и они же помогают предотвратить развитие в колбасе смертельно опасных возбудителей ботулизма. Ясно, что без нитритов при производстве колбасы не обойтись, но важно понимать: попадая в кишечник человека, эти вещества могут превращаться там в канцерогенные нитрозамины.

Однако в нитриты (и в дальнейшем в нитрозамины) могут превращаться и нитраты, которые содержатся в изобилии во многих овощах и разнообразной зелени (в том числе и в натуральных, выращенных с соблюдением всех требований органического производства). Поэтому придётся смириться, что какое-то количество нитрозаминов в кишечнике человека всегда образуется.

  1. И такой риск является для нас, если так можно сказать, естественным и неотъемлемым для существующего образа питания.
  2. Конечно, чрезмерное потребление колбасы этот риск увеличивает, поэтому при производстве детских колбасных изделий нитриты используют в гораздо меньшем количестве.
  3. К тому же копчёные колбасы могут содержать ещё одно вещество с доказанной канцерогенной активностью — бенз(а)пирен.

Он образуется при термическом распаде древесины, используемой для копчения.

Почему колбаса вызывает рак?

В России сделали громкое заявление о путях заболевания раком. По словам онколога, доктора медицинских наук, профессора Александра Серякова, онкологические заболевания может вызывать колбаса, но не любой ее вид, а именно сырокопченная, передает агентство « Прайм ».

Канцерогенные свойства такой колбасы, отметил врач, сравнимы с курением сигарет. Следствием может стать увеличение риска получить онкологическое заболевание с летальным исходом. «При копчении выделяется дым, который содержит множество вредных веществ. Такая колбаса может содержать, кроме нитритов, еще одно вещество с доказанной канцерогенной активностью — бензпирен .

Он образуется при термическом распаде древесины, используемой для копчения», — объяснил Александр Серяков. К канцерогенам (первой группы), добавил он, относится и другое переработанное мясо (мясосодержащие продукты) — сардельки, ветчина, сосиски, мясные консервы.

  1. Онколог заявил, что исследования подтверждают факт роста риска рака толстой кишки на 18% при ежедневном поедании даже 50 граммов таких переработанных продуктов.
  2. Ранее другой медик внес колбасу в число продуктов, которые смертельно опасны для человека.
  3. В ней, как и в некоторых других продуктах содержание токсичных веществ может оказаться очень высоким.

Колбаса, кстати, в списке видов еды, которые приводят к ожирению. Для тех, кто хочет проконтролировать свой вес, лучше отказаться от колбасы и чипсов, сказала врач-эндокринолог из России. Жирные виды колбас вредят также женской красоте. Это не означает, что от них следует отказаться навсегда, но в ежедневном рационе они не должны присутствовать.

Какой процент мяса в колбасе?

«Аргументы и факты» в Беларуси № 12. Прививка от жулика 23/03/2021 Можно Ли Есть Колбасу Каждый День

    Из любимых продуктов денег стало хватать только на вареную колбасу. Сколько там должно быть мяса? А. Тимофеева, Витебск
Читайте также:  Почему Нельзя Ложиться Спать После Еды?

Зависит от типа изделия. Вареные колбасы делятся на мясные, мясосодержащие (с меньшим количеством мяса) и мясорастительные (с добавлением круп или растительных компонентов). В мясных колбасах доля мясных ингредиентов должна быть больше 60%. Если мясных ингредиентов содержится от 5 до 60% включительно, то продукт — мясосодержащий.

Мясорастительная колбаса изготовлена с использованием ингредиентов растительного происхождения, и массовая доля мясных ингредиентов в ней составляет от 30 до 60% включительно, объяснила «АиФ» Елена МОРГУНОВА, заместитель генерального директора по стандартизации и качеству продуктов питания НПЦ НАН Беларуси по продовольствию .

Также колбасы вареные делятся по сортам. Чем выше сорт колбасы — тем выше сорт мяса, из которого ее сделали. Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Кстати, в сырокопчёных, сыровяленых, варено-копчёных, полукопчёных колбасах содержание мяса независимо от сорта составляет около 100%. Оставить комментарий (0)

Что значит категория Б в колбасе?

Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Уже через несколько дней мы будем резать колбасу на салаты Фото: Тимофей Калмаков Поделиться Новый год — это время, когда на каждом столе есть оливье. А что главное в салате? Колбаса. Мы решили узнать, как выбрать колбасу для новогоднего салата и на что обращать внимание в составе продукта.

  • За помощью мы обратились к кандидату технических наук, доценту кафедры технологии питания и менеджмента Пермского института (филиала) РЭУ имени Г.В.
  • Плеханова Елене Писаревой.
  • — Как товаровед я всегда придерживаюсь одного простого правила при выборе любого продукта питания: чем короче состав, тем лучше, — считает Елена Писарева.

— Чем состав длиннее и внушительнее, тем больше продукт содержит добавок. Чем больше добавок в продукте, тем тяжелее нашему пищеварению, а особенно печени, с ним справляться. Любые колбасные изделия по российским стандартам делятся на пять категорий в зависимости от содержания мясных ингредиентов: от А до Д. Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Так выглядит фарш на производстве колбасы Фото: Тимофей Калмаков Поделиться Колбасу категорий А и Б называют «мясным продуктом», а категории В — уже «мясосодержащим». В последнем случае в состав добавляют ингредиенты, которые позволяют сделать готовый продукт дешевле.

  • Например, вместо свинины или говядины вы увидите в составе мясо птицы механической обвалки.
  • Это малоценные части куриной тушки, например спинка.
  • Их пропускают через специальный пресс, мясорубку, в итоге получается мясокостный фарш.
  • Товаровед придерживается мнения, что лучше всего выбирать продукт, изготовленный по требованиям ГОСТа.

Государственный стандарт предписывает использовать для колбасных изделий высшего сорта только высококачественное мясное сырье. Но на рынке его не так много, и себестоимость продукта с таким сырьем возрастает. — Некоторые производители поступают честно и разрабатывают собственные технические условия (ТУ), разрешая себе использовать сырье более низкого качества, — говорит Елена Писарева.

Можно ли есть колбасу при правильном питании?

Ни для кого не секрет, что колбаса – не лучший вариант диетического рациона. Однако что делать людям, которые привыкли кушать мясные деликатесы и не могут отказаться от них? Оказывается, отдельные виды колбасных изделий употреблять во время диеты все же можно.

Но об этом позже Почему диетологи запрещают есть колбасу? С точки зрения здорового питания, врачи советуют исключить из рациона колбасные лакомства не только тем, кто на диете, а вообще всем, потому что большую часть изделия составляет вовсе не мясо, а эмульсия, соя и др. Колбаса для диеты должна иметь в своем составе исключительно мясо, сало, соль, пряности и нитрит натрия.

Но даже если не акцентировать внимание на составе, диетологи все равно запрещают употреблять колбасы во время диеты. Причина такому категоричному утверждению – два существенных недостатка: большое количество жира и высокая калорийность изделий. Средний уровень жира и калорийность колбасных изделий из хозяйственного скота: Вареная колбаса: жиры – до 29.6 г, Ккал 170 – 316. Диетической колбасы, увы, в наших супермаркетах вы не увидите, поэтому тем, кто не может удержаться без любимого мясного деликатеса, врачи позволяют употреблять обыкновенную колбасу, но советуют делать это нерегулярно, в меру и только в первой половине дня – когда организму требуется наибольшее количество калорий.

Однако, стоит заметить, что все вышеперечисленное касается привычных нам колбас из хозяйственного скота. С мясом дичи все обстоит иначе. По своей природе дикие животные употребляют исключительно натуральную пищу, поэтому их мясо не содержит опасных для человека искусственных и гормональных веществ. Кроме того, дикие животные ведут активный образ жизни, что качественно отличает их от скота, поэтому мясо более плотное и совершенно нежирное.

Приятным плюсом будут лечебные свойства. Мясо дичи способствует регуляции уровня глюкозы в крови, синтезу белков, гемоглобина и транспортировке кислорода. Полезно мясо дичи для головного и спинного мозга, костей и суставов, для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительной систем.

Название Жиры на 100г, г. Энергетическая ценность на 100г, Ккал.
Карпаччо из глухаря 11 167
Колбаса из страуса сыровяленая 10 170
Конина Махан 12 186
Рулет мясной Лось с томатами 12 212
Сервелат из оленя 17 217
Гуляш охотника 19 227
Ветчина из кабана 19 229
Сушеное мясо гуся 10 242
Паштет утиный 23 250
Баранина сыровяленая 23 275

Какую колбасу можно есть?

3

    11.01.2022, 14:31 28,214

Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Комментарии специалистов. Эксперты пояснили, чем чревато частое употребление колбасного продукта, а также какую колбасу можно употреблять в пищу, а какую нежелательно, пишет intex-press. by . Колбаса относится к ультрапереработанной пище, а если она «нашпигована» всевозможными опасными добавками, то частое употребление такого продукта может сделать из самого здорового человека постоянного клиента разных клиник, — рассказали узкие специалисты гигиенист-эпидемиолог Николай Дубинин и гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева .

  1. По мнению специалистов, колбасы и сосиски нельзя считать равноценной заменой белковой составляющей рациона, хотя в них содержится мясо.
  2. Также любой колбасный продукт содержит в составе большое количество жира.
  3. Как отметил гигиенист-эпидемиолог Николай Дубинин, среднее содержание жира в вареной колбасе может быть 20-23%, а в копченой – до 50%.

Что удивительно, даже диетическая колбаса имеет 13% жира. «Отмечу, что жир в докторской колбасе (22 грамма в 100 граммах продукта) «замаскирован» сильнейшим измельчением фарша (мяса и жира) до практически желеобразной консистенции», – предупредил доктор.

  • Эксперты согласны с тем, что полезной колбасы нет.
  • Проблема в том, что в современном мясном продукте много соли, желатина, крахмала, усилителей вкуса и всевозможных красителей.
  • Также в составе всегда есть нитраты, которые при частом употреблении могут вызвать раковые заболевания.
  • Иногда мясной белок производители подменяют соей, а мясо – измельченными хрящами и субпродуктами.

Впрочем, специалисты все-таки выделили самую вредную и самую безопасную колбасу. Речь идет не о производителях, а о типах мясных продуктов. Так, по их мнению, «самая безопасная – вареная колбаса, а самая вредная – полукопченая». «Это из-за способа приготовления: ее сначала варят, потом жарят, а затем коптят, ни о какой пользе речь не идет, а вот количество канцерогенов увеличивается из-за копчения», – пояснила кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог-гепатолог больницы им.

Какая колбаса диетическая?

Можно Ли Есть Колбасу Каждый День Варёная колбаса категории «Б» изготавливается без шпика. Её нежная и сочная консистенция сопровождается высокими вкусовыми и ароматическими свойствами. Цвет фарша у этой колбасы темнее, чем у других видов колбас, так как он не содержит свинины. Калорийность вареной диетической колбасы Калорийность вареной диетической колбасы составляет 170 ккал на 100 грамм продукта.

  • Состав и полезные свойства вареной диетической колбасы Данный вид колбасы богат следующими витаминами и минералами: натрием – 63,2%, витамином PP – 33%, фосфором – 23,5%.
  • Следует заметить, что колбаса относится к одному из самых высококалорийных продуктов (калоризатор).
  • Потому что калорийность колбасы может достигать до 600 ккал (калоризатор).

Однако, диетическая колбаса содержит всего 170 ккал, что позволяет её отнести к специальному сорту, который прекрасно подходит для людей желающих похудеть. Вареная диетическая колбаса в кулинарии Диетическая колбаса – это продукт, который возможно задействовать в блюдах для праздничного стола (например, в многими любимом салате «Оливье» ).

Можно ли на ночь есть колбасу?

17:00 10 янв 18 Сон на голодный желудок – сомнительное удовольствие, вопреки модным диетическим тенденциям есть вечером можно и нужно. Но подходить к выбору блюд стоит с умом. Мы уже составляли хит-парад лучших поздних ужинов , теперь черёд антирейтинга. Если вы хотите хорошо спать – избегайте этих продуктов по вечерам. Бекон. И сосиски. И колбаса. И вяленое мясо, и солонина, и ветчина. Словом, круг «преступников» понятен. Эти мясные продукты тяжело перевариваются, что заставляет желудок и сердце оставаться активными, какой уж тут сон, когда работа в разгаре. Кроме того, бекон и колбаса содержат большое количество тирамина. Зрелый сыр. Также содержит большое количество тирамина. К зрелым относятся сыры жёлтого цвета (чеддер, маасдам и так далее) и сыры с плесенью. Перед сном лучше отдавать предпочтение рикотте, козьему сыру и молодой моцарелле. Помидоры. Они – причина изжоги. Около 20% взрослых людей страдают от обратного тока желудочного сока по ночам, многие из них даже не подозревают об этом. Томаты негативно влияют на кислую среду желудка, вызывая неприятные ощущения. Если вы не уверены, как ваш желудок ведёт себя по ночам, то лучше не увлекаться помидорами незадолго до сна. Тёмный шоколад. Он содержит кофеин. Не в такой дозе как кофе, конечно, но всё равно достаточно, чтобы потревожить ваш сон. Особенно, если вы чувствительный и впечатлительный человек. В 100 граммах тёмного шоколада около 80 миллиграммов кофеина – это почти четверть дневной нормы. И лучше её употребить за завтраком. Алкоголь. Не еда, но заслуживает отдельного упоминания в рейтинге «плохишей».